教你七招躲避抑郁症的纠缠

教你七招躲避抑郁症的纠缠 [标签:url] [标签:科室] 女性 抑郁症的概率高于男性，巨大的生活工作压力导致现代女性的情绪调节能力降低。其实，一味埋怨生活并不能使现实改变，不如运动正确的生活保健方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘。下面，为你介绍预防抑郁症的情绪保健7妙招，想长久保持心理健康的你千万不要错过。 一、身体动起来。 研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。 二、多享受音乐。 研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。 三、经常深呼吸。 选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。