对视恐惧症怎么自我调节

对视恐惧症怎么自我调节 核心提示: 对视恐惧症是一种心理疾病，患者要建立自信，多发挥自己的优势，找到自己的优点。多给自己积极的心理暗示，尝试勇敢的锻炼自己，还可以多照镜子。另外，还要多加锻炼，养成良好的生活习惯，对于该病的恢复也是有帮助的。　　对视恐惧症是一种疾病，大家一定要重视。对视恐惧症患者没有自信，不敢看别人的眼睛，在公众场合不敢说话等，这对以后的工作会带来很多的负面影响。对视恐惧症患者一定要学会自我调节，客服内心的恐惧。那么，对视恐惧症怎么自我调节？下面做详细介绍。 方法一：发挥自己的优势 对视恐惧症患者要找到自己身上的闪光点，如果唱歌好听，那么就和大家一起去唱歌；如果篮球打得好，就和大家一起去打篮球。发现自己有哪些优势以后，就能够慢慢的建立自信心，也就不会再有对视恐惧了。 方法二：积极的心理暗示 心理暗示的作用非常强大，对视恐惧症患者要时刻告诉自己这种疾病可以治好，自己一定可以战胜它。有的患者认为该病治不好了，于是垂头丧气，更容易导致该病的反复。 方法三：勇敢的锻炼自己 对视恐惧症患者不仅不看看别人的眼睛，有很多时间也不敢去参加。患者可以找几个自己最害怕做的事情，但是不要有危险性的那种，比如在公众场合发言，当你勇敢的迈出第一步的时候，就会发现原来自己是可以做到的。 方法四：照镜子 很多对视恐惧症患者是对自己长得不自信，怕别人看自己。这种情况可以自己多照镜子，仔仔细细的看自己，发现自己就是普通的一个人，虽然不漂亮但是也不丑陋，不怕别人看。 对视恐惧症患者一定要有信心，不断的去战胜自己，慢慢的就会发现自己不再恐惧了。另外。对视恐惧症患者还可以多参加一些体育运动，因为很多对视恐惧症会有免疫力低下的情况，要多锻炼身体，提高抵抗力。生活中还要养成好习惯，早睡早起，不要熬夜。