恐惧症怎么进行心理治疗1

恐惧症怎么进行心理治疗 核心提示: 每个人都有专属于自己的恐惧之事，区别在于不同的人所恐惧的程度不同，以及处理恐惧的方法也不一样。而心理治疗是大家公认的治疗恐惧症最有效的方法，那哪些心理治疗对克服恐惧有效呢？通过仔细阅读下文，你就能找到最适合自己的治疗恐惧症的心理疗法。　　恐惧症怎么进行心理治疗?你有没有什么是你最为害怕且极易抵触的事情呢?其实，随着各种压力的倾巢而来，不少心理素质较差的人就患上了恐惧症，是从内心发出的拒绝之声。如不及时治疗就会损害人的健康，那该如何治疗恐惧症呢?心理治疗就不乏是赶走恐惧的一个好方法，下面就来看心理治疗恐惧症的具体方法吧。 1、积极的自我暗示 将恐惧轻松赶走的最有利的方法就是积极的自我暗示，时刻提醒自己不要害怕这件事儿。最常见的做法就是：每天对着镜子前的自已说“我不害怕你，我能战胜你!”通过这种积极的自我心理暗示，学会接纳自己，培养自己的信心。 2、系统脱敏训练 再好的自我暗示，也不是一天就能行之有效的。要想不害怕一件事或一个东西，需要一个过程来改变它，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理，这样才不能出现反效果。 3、放松入静训练 “静一静”也是战胜恐惧的一个方法，而且这个方法相较于其他效果更好。我所常用的方法就是找一个安静没有人打扰的地方，坐下来闭上眼睛，想像自己正处在一个幽静地方，心境自然而然就变得平和起来。 治疗恐惧症应保持乐观的情绪和信心，坚持治疗。对于症状严重的患者应及时寻求心理医生或配以适当的药物治疗。 4、转移注意 转移自己的注意力，也是一种较好的克服恐惧的方法，而且这种方法能够让你在短时间内忘记当前所害怕的事情。例如，有的小孩最怕打针，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。 5、转移刺激 把刺激物暂时移开，避免看见或接触刺激物。虽然这种方法其效果不是太理想，不能从根本上消除对刺激物的恐惧，但这种方法能使恐惧的情绪暂时有所控 制。有学者报告，一个小孩看见田鸡就很惧怕，在两个月之内不让小孩见到田鸡，就消除了惧怕。可以后，小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。 以上就为大家详细介绍了心理治疗恐惧症的五种方法，希望患有恐惧症的你能够尝试一下这些方法，相信会给患者带来极大的帮助。不管怎么说，要想彻底的摆脱恐惧症，还需要从根本原因出发。